ＢＰトレーニング

土台をしっかり作りましょう。足腰を鍛えましょう。ってよく耳にする言葉です。
ここは大切な要素で、日常生活を無難におくるにも、スポーツをするにも基本となるところです。

そこで、足の指は意識したことありますか？

ここを忘れがちなんですが、忘れたらいけない箇所です。身体のケアを行うときは、必ず足の指や裏から始めるくらい重要視しています。

なぜ大切なのか？

立っている状態のときや動いているとき、無意識に足の指で地面（靴底）をつかんでいます。これは、身体のバランスをとるためなのです。この足の指がつかめない状態になったら、立つことすら難しくなるんです。

あと、土踏まずの場所、アーチと呼んでいますが、アーチがなくなり偏平足になると、アーチがもたらすクッションの役割が働かず、足首の負担だけでなく、膝、股関節、腰、首まで影響がでる可能性が考えられます。
このアーチについては、いろんな見解があるので、なんとも言えませんが、アーチがない人や足の指の動きが悪い方は、痛い箇所が多数の方が多いということを、よく見てきました。

足指の動きの改善は、すごく簡単です。
足の指を開いたり閉じたりすることです。5本指しっかり動かして意識して下さい。
地面に置いたタオルを、指の力でたぐり寄せて下さい。

まずは、これだけでも良い効果が期待できると思いますよ。

足の指、忘れないように。