ＢＰトレーニング

ウエイトトレーニングで回数を反復するとき、反動を使わないように行う　ということが定説になっていますが、私は、反動は使ってもいいですよ　という指導をしています。

これは感じ方なのですが、速く動かしてもゆっくり動かしていても反動は無意識に利用しています。

伸張反射というのですが、筋肉が引き伸ばされると縮もうとする反応があるということです。

切り替えしの力とも言っています。力をためて力を発揮する　みたいなイメージをもっていただければ良いと思います。

ということで、反動は必ず利用しているのですが、前にも書いたように関節の角度で、力の発揮が違いますので、力がでるポジションで反復を繰り返して下さい。

関節可動域を全部使うフルレンジでの動作は、できるだけ避けて行うようにトレーニングを行って下さい。