ＢＰトレーニング

最近、取り入れているトレーニングは、瞬発的な動きのトレーニングです。

どのようなことをしているのかというと、ジャンプや切り返しの動きです。

まずは、スクワットジャンプを説明しますね。文字通りスクワットのフォームから、ジャンプし、スクワットのフォームに戻るやり方です。
ただ単に、飛び続けるのではなく、ジャンプして着地した瞬間に身体を固め、少しでも身体がぶれないようにピタッと身体を静止させます。
静止したら、ジャンプするというやり方をひたすら繰り返します。
四頭筋が疲労し、反復が困難になるくらいまで、続けることが効果的です。

この運動は、脚のトレーニングだけでなく、全身のパワーをつけることに役に立つ運動なんです。

是非、お試し下さい。

注意：スクワットを行ったこと無い方は、まずはスクワットのやり方を覚えてから、行うようにしてください。