2009年09月10日
大腿四頭筋
大腿四頭筋は、様々なシーンで非常に大切な筋肉です。
私もよくこの部分をトレーニングするのですが、私の場合、筋肉を大きくすることではなく、スムーズに動くようになることが目的で、それは自転車競技や野球などに結びつけるトレーニングを行っています。
最近、お気に入りは、スクワットジャンプです。
ただスクワットのフォームでジャンプをするのではなく、着地での股関節の屈曲、膝の屈曲は深くせず、浅く、出きるだけ速くジャンプすることを行っています。
この時のイメージは、出きるだけ上へ上へ飛ぶような感じで行うことです。
良い感じで大腿四頭筋に刺激が入りますよ~。胴回りの体幹はしっかり力を入れ、体幹周りにも効果的です。
私もよくこの部分をトレーニングするのですが、私の場合、筋肉を大きくすることではなく、スムーズに動くようになることが目的で、それは自転車競技や野球などに結びつけるトレーニングを行っています。
最近、お気に入りは、スクワットジャンプです。
ただスクワットのフォームでジャンプをするのではなく、着地での股関節の屈曲、膝の屈曲は深くせず、浅く、出きるだけ速くジャンプすることを行っています。
この時のイメージは、出きるだけ上へ上へ飛ぶような感じで行うことです。
良い感じで大腿四頭筋に刺激が入りますよ~。胴回りの体幹はしっかり力を入れ、体幹周りにも効果的です。
Posted by ボディプランニング パーソナルトレーナー at 17:12│Comments(0)